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晨读丨战胜焦虑最有效的方法

fuye 焦虑 2021-04-24 15:04:00 132 0

失眠

冥想

晨读丨战胜焦虑最有效的方法焦虑焦虑

  01.

  正在为研究生学习做准备的同学说,我总是怀疑自己,我觉得我的能力差。本科学校不好,我担心采访时不乐观。同样因为当她在学习时很容易思考。无法集中注意力。你对自己的怀疑越多,压力越大,我担心我不能接受它。我害怕失败,我担心我对别人开玩笑。她问我该怎么办。

  我想,这个问题不好。如果只是说“自信”,它可能不使用它。谁不知道这是非常重要的,建立信心的问题是如何。在这种情况下,可能希望改变你的想法:暂时承认你的缺点。

  有了这个前提,下一个, 你可以回答这个同学的问题。我仔细想想, 吓唬自己。它无法解决问题。解决问题的第一步应该是:找一个问题,认识到问题。

  担心它,最好根据测试首先进行自检。如果差距不大,没有太多担心。如果间隙很大,我需要弄清楚自己的一切方面。找到薄弱的部门,然后花时间学习练习,物品克服了。这边走,比盲目自信或担心更有意义。

  当你解决一个小问题或有一些小的进步时,别忘了鼓励自己。毕竟,决定你的生活很高, 不是起点,但可以达到努力的结束。

  02.

  当我倡导老师时,每班后给学生作业,随着时间的推移,我发现了一个奇怪的现象。如果我问有时间支付工作, 这是一周。所以那些最终支付作业的人。大部分是昨晚熬夜,当我接受家庭作业时,越来越多的人互相看着对方。他们不记得仍然有家庭作业。

  之后,我调整了策略。请他们在白天后两小时内提交工作。结果,超过90%可以按时完成。更有趣,他们不仅抱怨,因为我的严格要求,反而, 更幸福,赞美我。可见的,缺乏自律的人,最有效的方法是直立,执行它到位。

  在线课程实际上挑战了一个人的自律。有很多学生要听课,我当天没有直播,准备第二天进行播放,结果是第二天的东西。准备第三天前两天的播放,然后没有那么。焦虑

  读一本书,它通常相似。开始读一本书一段时间,后来读回的概率越来越小。

  但如果我们在这三天一直争取两天,它永远不会完成。日子已经很久了,更容易陷入焦虑,感受到自己。

  03.

  有时,你觉得太难了,但没有人爬上它。您可以放弃我们的努力并放弃坚持。一旦你选择放弃,只是放弃让自己更好的可能性。再次,不要担心你今天想要的生活,我必须花更多的时间,有更多的时间来应对你不想要的生活。

  打败焦虑的最有效的方法,那些让你焦虑的人。努力尝试改变它。

  每个人都会懒惰,怎么做?不妨说服自己,强大的学习,多学习比学校更少,不要过于闲置。

  我一直在想,许多麻烦都是空闲的。当你没有努力工作时,天然花时间在各种陨石上。当你开始真正行动时, 尝试改进,我将在哪里有时间和精力来怀疑自己?

  资料来源:微信公共账户“人民每日”(ID:RMRBWX)

  作者:雷世鹏

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资料来源:CCTV集

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