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焦虑症十个表现/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 焦虑 2021-03-11 15:03:00 103 0

失眠

冥想

时差反应 我第一次到澳大利亚的航程是从伯明翰机场焦虑开始的,出发时间是晚上9点。我吃了飞机餐看了一部电影,然后按一下座位上的按钮放下座位(商务舱是商务旅行的特殊待遇),睡着,我睡到飞机降落。飞机于当地时间上午7点到达迪拜。天,我还没睡认识了住在迪拜的老朋友安迪·奥尔德诺(Andy 焦虑 Oldno), (3)一起吃晚饭。然后,我回到机场,准备在凌晨2点飞往悉尼。我在飞机上睡了几个小时,13小时后,晚上抵达悉尼,到达酒店,吃了点东西放松一会然后将闹钟设置为卧床休息,因为明天早上11点在电视演播室按时出现。尽管跨越多个时区,我的焦虑行程和平常没什么不同,那天晚上我睡得很香。 第二天早上我认为这肯定不是100%舒适的,毕竟, 经过漫长的旅程,有点累。(长途旅行本身很累,尤其是在狭小的空间里长时间被挤压,有时,这种疲劳很难与时差反应区分开。)我准时到达电视演播室,他们正在制作视频。我准备的时候一切顺利。但,当相机对准我时突然, 我完全没状态了。第三枪,我什至不会说话。一切都搞砸了。我无法恢复正常。我飞过了地球的大部分地方,只是为了录制这个电视节目,但是现在他只能回旅馆了。我是怎么了? 乘飞机长途旅行在短时间内从西向东或从东向西穿越多个时区时,新环境的昼夜节律和明暗周期将不同步,我们会有时差。喷气发动机的发明超越了人类的发展速度。 睡眠方式受干扰(难以入睡和入睡)以及日间疲劳加剧,两者都是时差的常见表现。生物钟试图适应新环境,所以当我们不应该醒着的时候,我们会非常清醒的,当您不应该困倦时,请感到困倦。此外,即使大脑中的主要生物钟适应当地时间,但是,我们细胞和组织中的小型生物钟仍然必须重新校准。这一事实使情况更加复杂。 您的旅程越长, 您越越越多的时区,然后,时差反应可能会更强。根据粗略估计,每小时因时差引起的不适,需要一天的时间才能克服,但是具体情况因人而异。如果您让30人组成的团队飞往远东参加季前促销比赛,并要求他们遵循相同的饮食和时间表,然后,一半成员可以在下船后的第二天参加比赛。另一半可能完全被时差所淹没。但实际上,我们可以采取一些预防措施,做好更好的准备,但是我不能打包票说这样做绝对可以避免时差。飞往澳大利亚时我奢侈地上了商务舱,与上拥挤的经济舱相比,我可以睡得更好就睡眠方式而言一世
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