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焦虑症的5个具体表现/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 焦虑 2021-03-08 15:03:00 128 0

冥想

焦虑

以前的孩子已进入青春期的父母,直到那时,我们才了解技术进步带来的新问题。 随着科学技术的进步为年轻人带来了许多选择,即使青少年在适当的时候进入他的卧室,也很可能打算玩视频游戏或社交媒体,直到深夜。我们已经说过暴露于蓝光会带来什么样的影响:抑制褪黑激素的分泌,使其难以入睡。此外,电子游戏和社交媒体也令人上瘾。由于昼夜节律的变化,夜幕降临,青少年可能根本不困此时,拯救世界并消除电子游戏中的坏人变得很诱人。玩游戏会使他们更加清醒,肾上腺素继续飙升。难怪早上警报响了之后,他们还睡得很香,那些高科技设备从未关闭过。他们根本没有醒来所以早上那几节课,他们根本没有处于状态。 这就是Edsinkowski教授所说的“垃圾睡眠”,即睡眠质量和睡眠时间不符合标准。这种垃圾睡眠会严重阻碍青少年的发展和学习。影响他们的心情和注意力,这将对他们的健康(身心)和体重产生长期影响。 在2016年,澳大利亚在《青少年健康杂志》上发表的一项研究得出结论:“视频游戏和在线社交媒体是睡眠不足和睡眠质量差的危险因素。与家人共度时光可以保证孩子的睡眠时间。” [3] 如果我们可以简单地告诉青少年关闭电子设备并花更多的时间陪伴家人,那太好了。尽管用棍棒杀死所有青少年是不公平的,因为许多青少年会听取父母的建议,并了解电子设备会阻碍他们的学习和成长。但,那些已经成长为青少年或记得少年时代的父母知道,孩子们常常对他们的辛苦说服充耳不闻。但不管怎么说,父母应该设法找到方法,限制孩子上床睡觉前使用电子设备。如,您可以与您的孩子达成协议,每天晚上几点之后焦虑,您将无法再玩视频游戏,或将所有电子设备带出孩子的房间。但,让一个少年听话地交出他的智能手机,有点棘手,祝您好运。 在第二天上课的那些晚上,青少年只是睡眠不足,这应该归因于激素引起昼夜节律的改变, 增加的社会机会, 和技术的进步。学校还规定了上课焦虑时间,这等于是一场完美的风暴。所以,如果您只是让孩子们在上学的早晨起床怎么办? 将大学和中学的上课时间推迟到上午10点,这种日程安排优先考虑学生的需求,而不是把父母和老师的需求放在第一位。不要在早上9点上课。上课或考试从10点开始,这样一来,青少年就焦虑不必被迫面对自己的生物钟,影响性能。此外,这也将有助于改善睡眠不足。 未来的第一梯队 我目前正在为体育界的许多年轻人提供培训。他们都可能成为
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