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焦虑/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 焦虑 2021-03-07 15:03:00 89 0

睡眠

失眠

有很大的危险。唑吡坦是一种催眠药,作用于神经系统以诱导睡眠。它是许多助眠剂的主要成分之一, 包括安比恩 在美国非常受欢迎。由于摄入唑吡坦而去急诊室的人数,在2005年至2010年间,这一数字翻了一番。安眠药会上瘾,可能会导致记忆力下降和梦游-开车梦游时突然醒来,具有灾难性后果的事故,可以说是一个极端的例子。此外,安眠药可能在体内停留的时间比您预期的要长。这会严重影响您的平衡, 第二焦虑天的敏感性和反应时间。 [3] 从这个角度来说,安眠药不是一种性能增强剂。 2012年的一项研究,研究了安眠药与死亡率和癌症之间的关系。根据报告,“与没有服用安眠药的人相比,服用安眠药的人突然死亡的机会大大增加”,即使对于只服用少量安眠药的人焦虑来说,情况也是如此。 [4] 那么还值得冒这样的风险吗?唑吡坦催眠药的研究指出,与那些安慰剂相比,睡眠药物只能使受试者在22分钟之前入睡。 [5] 药物不是解决顽固性睡眠问题的好方法。对于那些因失去亲戚和朋友而短期失眠的人, 沉浸在悲伤中或经历类焦虑似的创伤事件,这些药物都有一定的作用。但英国国家卫生局建议,持续服用这些安眠药的时间,最长期限不得超过4周。然而,英国拉夫堡大学睡眠研究中心的凯文·摩根教授指出:“大多数临床失眠是慢性的。所以, 一次使用医生规定的安眠药的使用时间,通常超过4周。” 但是,为什么要麻烦医生开处方呢?大多数安眠药可以在网上购买,这表示,那些喜欢自己判断自己睡眠状态的家伙,无需专业医护人员的监督即可完成。自我摄取的安眠药,而且很可能会导致吸毒。根据2013年“英国睡眠协会英国就寝时间报告”,在英国,十分之一的人由于睡眠问题向医生咨询过。那些自己用药治疗失眠的人,这是这个数额的三倍。 我有一个非常简单的建议,那就是停止服用这些药物,现在停下!他们对你没有任何好处,除非您被诊断出患有睡眠或其他精神问题,必须服用安眠药。这些药物可能会令人上瘾,使人们养成睡前服用安眠药的习惯,并成为有害的睡前习惯,为了让你相信没有这些安眠药你睡不着如果您要更改它,睡觉前尽量不要吞下这些安眠药,你会感到焦虑会考虑的事情,难以入睡。这让您相信更多,您必须依靠安眠药才能睡个好觉。 当我加入体育俱乐部时,我要做的第一件事是说服玩家摆脱安眠药的困扰。俱乐部的医生可能已经说服了他们,但是他们听不见。医生知道
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