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焦虑症测试/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 焦虑 2021-03-04 15:03:00 94 0

疗愈

睡眠

赛前做爱没有错,但是让您的伴侣躺在旁边会影响睡眠和修复吗?对于许多精英运动员,这绝对是不可能的,甚至不用考虑这与睡眠修复的风险控制有关。 固定的伴侣对我们的睡眠影响很大。在讨论睡眠修复的关键指标时,我们只考虑了我们自己的情况。但是您还记得第9章开头的丽贝卡吗?她想改善自己的睡眠,于是她的伴侣睡在沙发床上。当我遇到丽贝卡这样的人时,我知道,当她一个人的睡眠开始稳定时,我也必须为她的伴焦虑侣做睡眠评估。因为谁知道他们躺在床上之后,会再次发生。 在英国,除了压力和焦虑之外,伴侣的干扰是造成睡眠不足的第三大常见原因。 [1] 打鼾、睡眠呼吸暂停(伴侣往往是最先发现者)、抢被子、半夜起床和各种小动作,会影响伴侣的睡眠。此外,还有一些小问题在受到影响之前甚至不会被考虑,也是一焦虑个影响因素,例如, 双方入睡的时间和醒来的时间都不同。你伴侣睡着后上床睡觉可能会打扰他。相同的,那个习惯早起的人,这也打扰了仍然想睡一会儿的伴侣。 “您习惯使用左手还是右手?“每当,搭便车的用语不如“您经常来这里吗?“但是如果你的关系可以加深,然后,这个问题的答案将对您的睡眠产生重大影响焦虑。当我们与伴侣面对面睡觉时,不管两个人彼此相爱多少,到底, 总会有一个人首先感到沮丧,然后转身去享受您的个人空间。我们甚至都不记得我们做了这个动作,但是呼吸别人的呼吸会干扰我的睡眠,因此,我们本能地拒绝。 与伴侣同床睡眠前后对我们有很多好处。在理想状态下我们上床睡觉之前应该一起躺一会儿,然后在分开的房间里睡觉这样,您就不会被另一方打扰。醒来之后我们分开起床,悠闲地休息一会儿然后开心地互相交流一会儿,开始新的一天。一个人睡很自然-我们从小就睡过一个人。也许未来的卧室设计可以考虑到这一点。 我们最理想的睡眠姿势是胎儿姿势,躺在非主导的一侧(惯用右手的人睡在左侧,惯用左手的人在右边睡觉),这种睡眠姿势可以带来心理上的安全感-我们可以利用身体的主要侧面来保护我们的心脏, 器官和生殖器在任何时候。如果你一个人睡那你在床上睡觉都没关系。但是如果你和伴侣一起睡觉问题变得复杂。明显地,床的一侧适合你,这是一个更理想的位置。如果您站在床尾并期待,那么床的右侧是惯用右手的人的理想选择,左侧是左撇子的理想选择。 如果你这样睡因此,左撇子和右撇子都选择了正确的睡眠姿势,这不仅可以满足他们的身体需求,也可以使两个人面对面
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