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焦虑症怎么自我缓解/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 焦虑 2021-03-03 15:03:00 152 0

失眠

睡眠

它会持续多久?5年?10年?还是您的整个职业?许多人无法选择工作时间,但是如果有机会迟早您需要问自己这个问题。 即使我的客户(专业的扑克玩家)非常方便:他可以在家工作,这样他就可以在晚上的任何时间睡觉(扑克游戏允许他这样做),而且没有必要走很远。但是他迟早要做出最终决定,由于生物钟,迟早会有问题。总是一样。 冬季战争 在本节的开头,丽贝卡焦虑(Rebecca)希望将起床时间调整为早上5点。春天来了,在英国,每年三月的最后一个星期日,人们会将时钟提前一小时。额外的日光和额外的白天将帮助丽贝卡更轻松地进行此更改。但是每年的十月冬天快到了人们会以这种方式积极地做出改变吗? 在英国,每年10月的最后一个星期日,人们会将时钟倒退一小时(焦虑夏令时提前一小时),调整为格林威治标准时间。随着冬天的到来,天越来越黑了,此调整意味着它较早变暗。英国从夏季开始夏令时,它始于“第一次世界大战”。有人建议在英国全年实施夏令时,许多人对此电话做出了回应。皇家事故预防协会(Royal Accident Prevention Association)焦虑认为,夜幕降临,“一年可以挽救80条生命并减少212例严重伤害”,这样做可以鼓励人们在晚上进行更多的休闲活动,有利于糖尿病的预防和治疗,特别是, 它可以减少年轻人患糖尿病的风险。为了与中欧时间保持一致,有利于英国的经济发展,这也有利于环境保护。他们还宣布,“英国有五百万人患有季节性情感障碍和亚临床抑郁症。如果您可以增加一个小时的日光,有利于减少患者人数。” 如果一个人通常精神健康,每年都有类似抑郁症的症状(通常在冬季)出现,然后这个人患有季节性情感障碍。实际上,几乎每个人都会有某种程度的“冬季抑郁症”,在冬季, 你会变得沮丧 郁闷, 却无能为力在冬季,外面很黑很冷起床变得更加困难,我们的饮食习惯也会改变,宁愿选择碳水化合物含量高的“舒适食品”,而不是像夏天那样喜欢新鲜的沙拉和便餐。如果你观察动物,您会发现休眠实际上并不是一个坏主意。实际上,许多人在冬天外出工作时也会开始某种形式的冬眠,那你回去在家里呆更长的夜晚和周末,运动大大减少,因为在冬天他们往往会情绪低落,而且缺乏动力。在冬季,电视收视率往往达到高峰。 在我的整个职业生涯中迄今为止, 我没有遇到不受季节变化影响的运动员。运动员还有身体上的冲动,以减少运动并减慢速度,就像想呆在家里看更多电视的普通人一样。但对于
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