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失眠最好的治疗方法/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 失眠 2021-03-24 15:03:00 95 0

疗愈

焦虑

回家后经常小睡30分钟(经常筋疲力尽),然后更好地利用夜间。 说到黄昏小睡,人们总是想到这个场景:一位老人,咬管道 穿拖鞋 还有他膝盖上的报纸,坐着小睡。但,时间是不同的-抓住这个睡眠机会小睡一下,这是一个不错的选择。现在是时候将旧图像替换为午睡了。随着年龄的增长,我们对睡眠的需求将逐渐减少-这种争论一直在流传。事实是,随着年龄的增长,睡眠效率会降低但是睡眠需求不会因此而减少。 如果公司的首席执行官希望继续担任领导者,那年纪大了我们应该更加注意这一点:人们会随着年龄的增长而成长,自然更倾向于多相睡眠。所以,他不应该只是开会和喝咖啡,为了生存下来反而, 学会利用这段时间。如果您在此期间感到困倦,然后,您应该学会控制。找到一个安静的地方,设置30分钟闹钟,闭上你的眼睛。你会找到,午睡后您的病情将会大大改善。不管你喝几杯咖啡,远没有达到这样的效果。和,您还可以补偿夜间更少和更多分散的睡眠周期。如果在这个时期您想在家里的沙发上半躺时打个,,也要注意控制:找到一个安静的角落,设闹钟,获得可控的维修期限,这样您就可以从中获得最大的收益。 如果您错过中午的休息,并希望在黄昏时期插入可控的修理期,我们仍然要熬到下午,当然这个问题不大。这必须在工作允许的范围内,巧妙地安排您的工作计划,这样一来,您不必在下午困倦,被迫做过多的脑力劳动。您可以避免午餐后不久参加会议,失眠至少您可以安排自己有权控制的事情。如果您能巧妙地安排工作,您可以在这段时间内完成一些要求不高的任务,例如文档归档或影印,或整合和完善您已大致完成的报告。此外,如果你需要外出失眠工作就像去银行或去邮局一样,也可以在此期间尽可能安排它。 日光是我们的老朋友,它总是振奋精神。所以,如果你在做办公室工作,您不应该在整个午休时间坐在办公桌旁。如果你在办公室吃失眠午饭您可以尝试在饭后晒太阳并呼吸新鲜空气一段时间,而不是一直忙于工作。如果不可能这样做,您(或您的公司)可以购买荧光灯,放在桌子上改善心境。或者您可以使用一些高科技产品,例如, Valkee公司的人工充电器(1),在别人眼里就像您在工作时戴着耳机听音乐一样。实际上,它可以穿过你的耳朵,提亮您的松果体。 不管你现在在哪里工作给出者
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