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失眠飞行/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 失眠 2021-03-21 15:03:00 108 0

睡眠

焦虑

为第二次培训做准备。亚历克斯·弗格森爵士和曼联首席理疗师罗伯·施韦尔都支持这一想法。因此,我们引入了培训基地维修室,当时可能是世界上第一个。我们找到了适合12位玩家的房间,放一些躺椅,并指导玩家如何使用它们。 我们的休息室非常简陋,没有鲸鱼的吼叫声,也没有香精油-但它起作用了。因此,我们迈出了恢复睡眠的第一步,球员-他们组成了曼联最成功的球队之一,并且在球队的所有历史中-都公开接受过诸如白天睡眠这样的激进主张。并充分发挥自己的优势。 实际上,我们可以在任何地方小睡。大多数人在会议室或拥挤的火车上小睡,如果你能在那个地方睡觉然后,您当然可以在更受控制的环境中尝试它。即使您的雇主未引入任何员工福利计划,您还可以找到自己打个na的地方:空旷的办公室或会议室, 一个公共餐厅的一个安静的角落, 员工休息室里的沙发,如果天气允许,甚至可以在公园的长凳上。白天小睡不是晚上睡觉,因此,如果您找不到舒适躺下的地方,您也可以坐下来小睡。据我所知,有些人甚至将自己锁在浴室的小隔间里小睡一会。那些飞行员,他们可以在飞机的驾驶舱中以35度的高度打sn,000英尺,时速超过500英里。 您不必担心别人。如果你很了解他们甚至不知道您在做什么。但是在讨论这个问题之前,首先让我们了解一下在下午的某个时候,您如何找到一个可以舒适休息的地方?如果你在家工作永远不要上床睡觉你失眠可以靠在沙发或扶手椅上,离开床上过夜或完整睡眠, 长达90分钟的下午睡眠周期。如果可能的话,将手机设置为“请勿打扰”,这样,当收到新消息时,通知声音不会打扰您。将闹钟设置为30分钟后-这是理想选择。如果时间有限,只需按照时间表设置闹钟即可。失眠午睡也对人体有益。 然后,请闭上你的眼睛,清空所有内容。也许说起来容易做起来难,很难做。您可能正在考虑事情。但是有些人可以马上入睡,并且会在10到20分钟后自然醒来,或被警报唤醒。有些人坚持认为,他们不能小睡,因为我根本无法入睡。这些人可能不失眠知道,实际上, 睡不着没关系。 您是否真的不睡觉也没关系。重要的是您可以利用这段时间闭上眼睛,暂时离开这个世界。能够入睡真是太好了,但是在盲目和困惑的状态中徘徊,似乎在睡觉,而不是在睡觉, 醒着但不醒着这也很迷人。就像一个美丽的白日梦,您没有认真考虑任何事情,您的大脑处于混乱状态。 有多种方法可以帮助我们达到这种状态
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