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失眠的图片 配图/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 失眠 2021-03-20 15:03:00 34 0

冥想

失眠

邪恶的劳工。就像K。正如安德斯·埃里克森(Anders 失眠 Eriksson)指出的那样,其他领域的领导者例如, 在著名的作家和音乐家中,“白天打na的人数明显增加。" [9] 换一种说法,如果你想向那些精英学习,然后该是学习白天小睡和自我修复的时候了。对于企业,是时候重新思考企业文化了,并注意以下休息时间:尽量减少下午倦怠期间的会议次数; 允许员工临时解雇工作,并定期休息片刻; 提倡定期休息; 鼓励员工安排自己可控制的维修时间。不妨从诸如Google之类的大公司的弹性工作时间和工作文化中学习。他们可以无耻地宣讲,他们的工作理念是“创造世界上最幸福,最高效的员工”。 在长期,从现在开始重视这些日间休息时间,将有助于提高办公效率并创造令人愉悦的办公环境。您自己将从中受益。 白天午睡:智能睡眠的7个关键点 1。利用下午休息时间(下午1-3点)为自己安排可控的维修时间,是弥补夜间睡眠周期的理想方法,这也与您的昼夜节律一致。 2。晚上(5-7 pm)是休息的第二佳时间。因为此时人们的睡眠需求非常高。然而, 这段时间的白天小睡应控制在30分钟以内。这不会影响晚上的睡眠。 3。白天不能入睡?没关系。只需花30分钟的时间放松一下,离开你周围的世界一段时间。 4,至少每90分钟休息一下,消除大脑的疲劳,提高注意力水平。休息时请勿使用电子设备,您不需要从头到尾都处于电子设备的控制之下。 5,不要受您的企业文化的影响,不要先天性地将白天睡觉的人标记为“懒惰”,反而, 开始建立一种企业文化,接受白天的小憩和休息-如果您不小睡,你会痛苦地失去。 六使用冥想或正念应用程序,或玩珍爱的个人物品,暂时离开当前环境。 7如果你真的不能出去然后巧妙地安排一天的失眠工作。在下午的倦怠期间,不要让自己陷入太多麻烦的工作中。 ———————————————————— (1)新一代的强光治疗仪。 (2)原始文本是“如果您贪睡,你输了”,扩展的含义是:如果您不注意,这是一个错失的机会。 [06]改造您的床上用品套件 失眠 一对年轻而有抱负的夫妇最近一起买了一套公寓。这些年来,他们一直在租房子,睡在任何可以睡觉的地方,这是我第一次购买双人床和床垫。 他们做了很多功课,我在主要网站上阅读了很多指南,知道我应该将所有资源都花在购买优质床垫上,因为
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