首页 失眠正文

失眠的说说心情 深夜朋友圈/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 失眠 2021-03-10 15:03:00 109 0

睡眠

失眠

只需对时间表进行一些小的更改,这实际上并不困难。 这失眠样做的好处可以概括为一个词:高效。入睡前的例程使我们为进入睡眠周期做好了准备,这样您就可以通过睡眠获得最佳修复,即使实际上缩短了睡眠时间。它给我们带来自由和灵活性,您可以根据需要稍后上床睡觉; 让我们充满信心了解您可以“下载”自己的一天,并尽我们所能摆脱那些缠绵的人失眠, 有害无益的想法,这样, 你不会折腾, 却白白浪费了宝贵的时间。 睡眠后的例行活动可以使我们在新的一天变得更有效率。尽管完成了这一系列程序,要花一点时间但是当我去上班或社交时,我会变得更加清醒和镇定。所以,我们充分利用了这些例程,您可以清楚地参加上午9点的约会,不必急着累了并且喝很多咖啡。 在每日时间表中包含了这一系列的睡眠后程序,我们将逐渐发现我们可以坚持下去。如果您的正常起床时间是早上7:30,因此,当有人要求在8:30预约时,您可以礼貌地建议更改为9点,这样,您有90分钟的准备时间。如果对方不愿意让步,然后起床后60分钟的准备时间几乎无法接受。但是任何不太喜欢的8点约会,您的准备时间太短,会措手不及。如果您真的遇到这种情况,您只能减少完整的睡眠周期,六点钟起床。这些决定将渗透到您生活的其他方面。 如果要赶飞机,早上必须开车去机场您应该做出选择。你可以跳下床穿好衣服开车去机场您也可以做出特殊选择,将唤醒时间提前一个睡眠周期(从7:30到6:00)。如果您选择后者,您更有可能将速度控制在最大速度之内,因为你不那么渴望而且头脑更加清晰,虽然起床还早。您已经添加了营养和水,去厕所锻炼身体 沐浴在阳光下(无论是否暴露在自然阳光下,或在日光灯下沐浴在荧光灯下),您的身体想在上车之前先做这些事情,与其跳上车,疯狂地开车。在机场接了朋友之后您可以更自由地与他交谈。如果你到达机场我认为有些事情会让您不满意,例如, 有一个无人看管的包裹,您可以对此做出更明智的决定,更好地与他们打交道。 在体育界,这些决策可能会带来一些实时性上的细微优势,例如运行速度提高了千分之二秒。对于想要在早上比赛的深夜短跑选手,早上失眠他的状况不太好,是否执行一系列睡眠后例程,将带来获得铜牌和排名第四之间的不同,第四名错过了奖牌。如果两个运动员相等但是其中一个人清醒地知道他在训练中不能太紧地压自己,而且他的竞争对手缺乏有效的睡眠后程序,结
声明:本文来源于网络,仅供网友参考学习,如果本文违背了作者意愿,请作者联系本站客服,本站会在第一时间删除。

评论

Copyright ©2019-2020.Powered by©Z-BlogPHP