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失眠多梦/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 失眠 2021-03-02 11:03:58 119 0

失眠

疗愈

。对于大多数办公室白领而言,找到每90分钟离开办公桌一会的原因,这似乎并不困难。即使您在商店或工厂工作,或者执行其他对工作时间有限制的工作,每隔90分钟休息一下,比每个小时休息要容易。 什么?你没有时间休息吗?然后抽出时间休息。休息后您将获得更高的效率和更集中的关注。您不需要休息太久。站起来倒一杯水,去洗手间(即使您不需要它),跑了几分钟站起来和同事聊一会儿,或打个电话。你做什么都不重要关键是暂时离开办公室一段时间暂搁一会让大脑有机会修复。如果你整天坐在办公桌前然后离开一会儿它肯定会为您的身体带来很多好处。 您可以尝试进行一些小的调整,寻找更多的休息机会。没有人会阻止你倒水喝,所以,不要一次装满2升水,然后他一动不动地坐在办公桌前。一次只能倒一小杯水,这样您可以经常加水。 我们可以使这种休息段发挥白天小睡的功能,那是为了使我们的想法暂时远离办公环境,让你的思想走一会儿。因此,每90分钟进行一次“脑部休息”,返回办公桌后,它可以极大地改善您的性能,并且使您的压力水平大大降低。如果您每天可以这样休息很多次,然后可以叠加效果让您的下午和黄昏不再困倦。这样的休息它还可以帮助您“下载”您的一天,并帮助您下意识地消化和吸收您所做的事情,并存档。每90分钟短暂休息一下,并在必要时小睡一下(插入可控的维修期),让多个休止符达到叠加效果。 如果您不是会议或小组讨论的关键人物,然后,您还可以利用会议或小组讨论的时间来躲在幕后,让大脑休息一会儿。只是一点练习你能行的。你可以睁大眼睛在拥挤的会议室中高效休假-就像白天小睡一样,其他人甚失眠至都不知道您在做什么。 您可以与同事谈论昨晚的足球比赛,或是我昨晚看的电视节目,这样的聊天不需要您的全神失眠贯注。现在是聊天的好时机。愉快而轻松的聊天,现在是大脑休息的好时机。当您的聊天伙伴正在聊天时,你总是可以开会这失眠是一种疯狂。 您还可以在书桌上使用耳机,打开冥想应用程序,听一段冥想音乐之类的东西,转移您的注意力一两分钟。我将带上与我有关的抛光宝石。当我需要休息一会儿时会伸到他的口袋里,拿在手里那一会儿上帝给大脑休息的机会。此时,你甚至可以跟我说话-你甚至都不知道,我在做什么。
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