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声音疗愈/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 疗愈 2021-03-27 15:03:00 58 0

焦虑

疗愈

对睡眠的期望过高,因此, 疗愈 估计睡前的时间太长。 (4)如果您白天感觉不适或不舒服,我想我失眠了。 心脏病仍然需要心脏药物,对于假性失眠的患者,最主要的是让他们意识到自己正常睡眠,消除思想和烦恼,积极消除和减少其他干扰因素,症状会消失,无需使用镇静剂和催眠药。 (2)真正的失眠 1。 失眠的主要症状 失眠就像“睡觉”,这是一个很难准确定义的概念。一般来说,失眠通常表现为入睡困难, 容易醒来 睡得太轻 睡眠不足, 醒来后头晕 眼睛下面有黑眼圈, 缺乏体力, 分心, 易怒, 易怒, 背部和腿部无力, 等等。 2。 失眠的类型 根据失眠的主要症状,失眠可以分为三种类型: (1)难以入睡。有这些症状的人有意入睡,但是睡不着睡了半个小时之后 我仍然无法入睡。早上起床后很累,能源短缺,病了 (2)易唤醒型。睡觉时很难进入深度睡眠阶段,容易醒来醒来半小时以上。 (3)早期觉醒型。这种失眠症通常会入睡,也可以进入深度睡眠阶段,但是太早起床了很难入睡了。 根据失眠的持续时间,失眠可以分为三种类型: (1)短暂性失眠(少于7天)。是偶然的失眠,通常是由于环境紧张或突然变化造成的,例如压力 刺激 激动, 疾病,或因时差或轮班工作引起。原因消失后,睡眠会改善,但是如果处理不当,会引起慢性失眠。 (2)短期失眠(7-30天)。严重或持续的压力,比如离婚 大病 造成亲属生命死亡的事故等。如果处理不当,会引起慢性失眠。 (3)慢性失眠(超过30天)。通常是多种因素共同作用的结果,除了从前两个转变而疗愈 来之外,它也可能是由其他躯干或内脏疾病引起的。 第二部分对抗失眠的动作一(2) 2。 睡眠质量测试 参考国际公认的失眠量表和嗜睡量表。 (1)雅典失眠量表(见下页表2-1,括号中的数字是选择项目的分数) 疗愈 该量表用于记录和评估您的睡眠障碍。 对于以下情况,如果您在过去一个月中每周平均发生超过3次,请标出并自己评估。 总分少于4分,没有睡眠障碍; 总分为4-6分, 可疑的失眠; 总分超过6分,失眠。 ●说明 “去睡觉
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