首页 疗愈正文

心灵疗愈师国家承认吗/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 疗愈 2021-03-25 15:03:00 118 0

焦虑

疗愈

术语“时间”是您对入睡多长时间(从上床睡觉开始的时间)的满意度。 “晚上醒来”是指您在晚上醒来(醒来几次,醒来后需要多长时间入睡?)对此情况感到满意。 “早起”是指您对早上起床感到满意(无论您是否早于预期起床)。 “总睡眠时间”项是您对整个晚上的睡眠时间(与预疗愈期时间相比)的满意程度。 “总睡眠质量”是指您自己的睡眠质量(无论您是否有足够的睡眠,无论睡眠多长时间,这种情况的满意度。 “白天的心情”是您对白天心情的评估。 “白天的身体机能”是您对身体或精神(例如记忆, 认知和专注力)。 术语“白天睡觉”是您对是否要白天睡觉的评估。 (2)Epworth嗜睡量表(见下页表2-2) 在上表所列的各种情况下,您打likely睡的可能性有多大(不仅仅是感到疲倦)?这是指您最近几个月的平常生活状况。如果您最近还没有做这些事情,请尝试根据他们可能对您造成的影响,从每一行中选择一个最适合您情况的数字。 ●计分标准 永不打zing:0分;不打do。 轻打zing睡:1分; 适度打zing:2分; 严重打zing睡:3分。 ●测试结果 添加您在8种情况下选择的分数,总分在0到24分之间。 总分≥6分:昏昏欲睡。 总分≥10分:非常困倦。 总分≥16分:嗜睡,如果您在接下来的两个星期中每晚睡8个小时,分数还没有提高,建议您去看医生。 三, 记录睡眠日志 (1)睡眠记录功能 完成上述测试表格后,如果您认为自己患有失眠症或可能患有失眠症,否则您对睡眠质量不满意,然后,我建议您按照以下解决方案来解决这些问题。 疗愈 为了解决这些问题,首先, 我们必须了解我们的睡眠有什么问题。记录睡眠日志可以帮助您做到这一点。 记录你上床睡觉的时间, 把灯关掉, 准备上床睡觉 记录你醒来的时间, 起床, 第二天小睡一会儿。一个星期或几个星期,积累一定数量的数据,然后,您可以了解您的睡眠状态以及一周中的变化状态,以便更好地了解自己的睡眠。 保持睡眠日志是重要但疗愈容易被忽略的步骤。将要求每位前往失眠治疗中心的患者记录睡眠时间
声明:本文来源于网络,仅供网友参考学习,如果本文违背了作者意愿,请作者联系本站客服,本站会在第一时间删除。

评论

Copyright ©2019-2020.Powered by©Z-BlogPHP