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能量疗愈师/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 疗愈 2021-03-24 15:03:00 45 0

冥想

失眠

情况有一定的特点。第四部分是针对特殊的睡眠障碍,本章提出了具体的解决方案,帮助这些患者获得良好的睡眠。 一, 失眠打击假货 我们都知道孙悟空是真是假,您知道失眠还必须“打击假货”吗? (1)虚假失眠 有人说他们经常失眠,但是实际上他们的睡眠质量非常好。他们经常对其他人说:“我整个晚上都没有闭上眼睛。“自称患有失眠症的人中约有80%实际上患有假性失眠症。出色地,他们为什么认为自己有失眠症? 1。 认为自己失眠是因为睡眠不足 在之前的“ 8小时睡眠”中,我们提到了一个概念那是, 睡眠质量比时疗愈间更重要。 不同的人对睡眠时间的需求完全不同。换一种说法,没有标准的睡眠时间。永远不要以为您的睡眠量少于大多数人而导致失眠。 每个人的睡眠时间需求差异很大。世界上有许多短睡眠者,他们每天只睡五六个小时,仍然充满能量。还有许多必须长时间睡至少9个小时的卧铺。正常的睡眠时间应根据我通常的睡眠习惯来衡量。E.G,一个通常每晚睡9个小时的人,疗愈如果只睡6个小时 您会感到失眠。相反,一个通常每晚只睡5个小时的人,只要他觉得自己有足够的睡眠,疲劳消失了,那是正常的睡眠。 2。 将正常范围内的睡眠时间变化视为失眠 例如, 与年轻人相比 老年人减少了睡眠时间,睡眠深度变浅夜醒的次数和时间增加了,清晨醒来。这是正常的,不会对身体有害,不要将自己误认为失眠。 另一个例子,睡疗愈眠环境极差,例如蚊虫叮咬, 光线过多, 过多的噪音, 等等。,会引起失眠,是人体的正常反应,一段时间后它将恢复正常。外部环境因素和精神刺激也会导致暂时性失眠。最重要的是消除想法和后顾之忧,积极消除和减少这些干扰因素。如果这些干扰因素过强且持续时间过长,或处理不当,担心失眠,形成恶性循环它可能发展成失眠。 3。 睡眠错误 有些人总是以为自己的睡眠不好,但实际上睡得很好。他睡着了把他转移到另一张床,在他旁边发出声音,他甚至都不知道。这时候把他叫醒他仍然坚持说:“我根本没有睡着。“这是他睡眠意识错误的结果。睡眠错误的原因可能包括: (1)对失眠过多的担忧和关注,形成坚强的潜意识因此, 偶尔的睡眠不足被误认为是失眠。 (2)认为做梦等于不睡觉,或比不睡觉更糟。 (3)睡前尽快进入
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