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心灵疗愈师/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 疗愈 2021-03-06 15:03:00 92 0

疗愈

焦虑

逐渐扩展。 通常,年轻人在每个睡眠阶段的睡眠时间比例如下: 非快速眼动睡眠:75%?85% 第一阶段:1%?5% 第二阶段:45%?55% 第三阶段:3%?8% 第四阶段:10%?15% 快速眼动疗愈睡眠:15%?25% 一个人从童年开始,随着年龄的增长,非快速眼动睡眠的第三和第四阶段将逐渐减少。60岁以后, 基本上没有第四阶段的非快速眼动睡眠。减少睡眠时间,晚上醒来的次数增加了。 第一部分我们如何入睡(2) 二, 8小时的睡眠 如果您白天精力充沛,充满能量感觉舒适,这意味着您有足够的睡眠时间。 每天最好的睡眠时间是多长时间? 许多人认为他们必须睡8个小时,大多数问卷调查还显示,大多数成年人的正常睡眠时间约为8小时。但这没说什么每天睡眠8个小时的人只占人口的大部分。 世界上有许多短睡眠者,他们每天只睡五六个小时,仍然充满能量。还有许多长时间卧床的人必须睡至少9个小时,研究人员对此进行了比较研究。 研究人员感兴趣的是,在这两种睡眠时间不同的人中,他们延长或缩短了睡眠时间,它们分布在哪个睡眠模式和阶段? 研究人员发现,尽管缩短了短睡者的睡眠时间,但是他们的深度睡眠时间绝对值并没有减少。 虽然长时间睡眠的人的总睡眠时间增加了,但是深度睡眠的绝对时间没有增加,甚至减少,增加主要是REM睡眠,那是, 梦想的睡眠阶段。尽管快速眼动睡眠是有益的,但是,REM睡眠时间过长会适得其反。这就是为什么一些长时间卧床的人抱怨说他们睡得越多, 他们越困惑。 所以,一个人是否有足够的睡眠,这不关乎睡觉的总时间,这取决于您在深度睡眠中花费了多少时间。实际上,有些人一天疗愈只睡四到五个小时,只要有2/5的时间处于深度睡眠状态,第二天的能量仍然充满反应像往常一样敏捷。相反,如果我每晚睡八九个小时,但是他们都处于轻度睡眠阶段,起床后 我仍然感到很难过。 每个人的生活条件都不一样, 生活习惯 环境, 和个性。睡眠时间也有所不同。经过大量调查研究 科学家认为,一般成年人的睡眠时间应约为6-8小时。 年龄是影响睡眠的主要因素,不同年龄段疗愈,睡眠时间也不同。一个人从地上摔下了一个孩子,到成年和老年,每天的睡眠时间逐渐减少,
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