首页 冥想正文

冥想怎么做/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 冥想 2021-03-23 15:03:00 64 0

冥想

焦虑

轻便是关键。如果你的房间灯火通明,那么,将所有人造光挡在户外是没有意义的。从您看电视的那一刻起, 手机等设备回房间,将光源带入卧室。在您的睡前习惯中,它应包括在睡觉前停止所有电子产品。但是,如果不可能看电视, 用电脑, 或在床上玩游戏因此,为了您的睡眠,完全关闭电子设备后,至少应做一件事,而不是按下待机按钮。备用灯发出的亮光就像激光束,渗透一切,继续射击你的松果体,并干扰褪黑激素的分泌。 然而,最会影响夜间睡眠的电子设备,就是智能手机。根据英国通讯管理冥想局(英国通讯管理局)的报告,每10个智能手机用户,只有4个人承认他们在半夜被手机唤醒后会使用手机。 [2] 此外,即使用户将电话设为静音,手机发出的人造光仍然是一个问题。如果您无法在睡觉前离开手机,尝试遵循我们在白天午睡一章中提到的“脱离电冥想子设备”方法,逐渐养成睡前不使用手机的良好习惯。至少,睡觉时请远离手机,把电话放在另一个房间里或直接关闭。你会想念什么?即使是最喜欢社交媒体的人,睡觉时继续社交是不可能的。 保持清洁 专业自行车手是一群非常敏感的人-我是说,他们对环境非冥想常敏感。如果讨厌的虫子使他们烦恼,会严重影响他们的表现。所以,每天晚上在他们到达酒店之前,我们将进入他们的房间,在房间里放一个高效的空气过滤器,清除空气中的浮尘,然后使用手动吸尘器和抗菌清洁产品彻底清洁地板,尤其是酒店清洁工往往忽视的那些隐秘角落。就像我之前说的专业自行车的世界,非常迷人。 当然,您不需要这样的清洁度。但,保持您的睡眠修理室清洁,仍然是必要的。谁不想呼吸清洁的空气?就像干净的被褥清洁的空气可以使您的大脑在潜意识层面上感到自在,它会知道您将在干净的环境中睡觉。尘螨生活在地毯和床上用品上。如果你是一个敏感的体质,然后,您可以购买无声,无光的高效空气过滤器,它可以帮助您每天晚上安然入睡,直到深睡。 干净的环境也有助于睡眠。俗话说:“如果桌子乱七八糟,这意味着,如果头脑混乱了,那么,如果表为空,该怎么办?“然而,一个空荡荡的大脑,在睡觉前已经整理出所有的想法,但这是睡觉前最需要的。如果地板上满是衣服,桌子上堆满了碎屑,然后会刺激大脑神经,虽然对某些人来说整洁意味着将衣服堆放在地板的一个角落里。 噪音控制 噪音是使我们从轻度睡眠中醒来的主要因素。当你轻睡
声明:本文来源于网络,仅供网友参考学习,如果本文违背了作者意愿,请作者联系本站客服,本站会在第一时间删除。

评论

Copyright ©2019-2020.Powered by©Z-BlogPHP