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冥想的方法/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 冥想 2021-03-22 15:03:00 34 0

睡眠

疗愈

食物和生活方式指南。本指南提供了详细的饮食和运动建议,并提醒人们注意烟草和酒精的危害。 [1] 2014年,世界卫生组织通过了《全球饮食战略》, 体育锻炼与健康,目标是更好地应对非传染性疾病,例如癌症, 肥胖, 和2型糖尿病。 这些出版物,还有无数其他文件,都是出于善意也给了我们很好的建议,但是有一个问题:关于睡眠的内容在哪里?鉴于科学家已经发现,心脏问题和睡眠情况存在关联 [2] ;In addition,研究睡眠如何影响癌症, 肥胖和糖尿病也在增加。还应该考虑睡眠吗? 睡眠修复应成为健康生活方式的第三大要素。据我所知,遵循R90解决方案可以带来的效果,绝对不低于其他两个。但,只有结合饮食和运动,R90程序可以收到最佳结果。如果您营养不良并且缺乏运动,会造成问题。合理的饮食和运动,有利于改善睡眠质量。三者齐头并进,它将为您的生活质量带来飞跃。 明显地,我训练的运动员所有人的身体都很健康。他们的饮食均衡温和,满足身体的需求。此外,他们通常是运动员中最好的,心态也很积极,愿意努力改善睡眠。 1990年代,当我第一次加入曼联时,瑞安·吉格斯(Ryan Giggs)是对我的计划感兴趣的早期参与者之一。那时他还很小,他还没有成为瑞恩·吉格斯(Ryan Giggs),他在足球界广为人知,并且喜欢练习瑜伽。但是他们愿意接受新思想和新思想,对知识有强烈的渴望,可以称为运动员中的榜样。采纳这个新想法, 新主意将来会帮助他脱颖而出。与他年龄相仿的球员已经退休。但他仍然驰gall田野,永不失败。 实际上,那些优秀的运动员都是这样,例如, 皇马的格蕾丝·贝尔和克里斯蒂亚诺·罗纳尔多,有布拉德利·威金斯和克里斯·霍伊。我也可冥想以预见那些采用R90计划的年轻运动员将有很多工作要做。如果您专注于饮食和运动,在这里看过你也必须这样想。 饮食 如果,R90程序彻底改变了睡眠方式,然后将R90计划与合理的饮食计划结合起来,它肯定会让您更加强大。您的饮食可能已经很合理了。尽可能多吃新鲜食物,避免食用冥想人工栽培的食物, 加工或化学添加的食物,注意防止食物过敏,特别要注意控制盐和糖(如果您睡不好觉,你的身体会沉迷于糖果), 卡路里和咖啡因摄入量。 这些都是明智的好习惯。 添加适量的水也很重要。每个人的身体状况都不一样而且白天的运动量也会影响水的需求,所以,不要成为最新,最权威冥想的人
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