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冥想音乐深度放松/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 冥想 2021-03-17 15:03:00 50 0

睡眠

失眠

,但是不冷。 5,您的房间可以带给您安全感,为您喜欢的泰迪熊或爱人拍张照片,或再次检查门窗是否锁好,所有这些都有助于营造一种安全感。 六保持房间的装饰风格中性,保持房间整洁,避免任何可能刺激大脑的事情(色彩鲜艳的图片,或使人联想到可怕的书)。 7控制房间中电子设备的使用-晚上关闭待机灯。把电话拿出房间,或者至少将其放置在您看不到的地方(并将其设置为无声)。 第2部分 R90在行动 第二部分 R90运作中 [08]抓住机会,使用R90修复程序 在2016年3月,我们将30套床上用品装到盒子里,然后将它们移到船上。这些盒子仅占弹簧床垫体积的一小部分。他们将穿越大西洋,运到里约热内卢, 冥想举办奥运会的地方。冥想运动员要到八月才能参加比赛,但是奥运会是世界上最大的体育赛事,安全等级很高,所有运到奥运村的物品都必须提交批准。如果没有预先批准,这样一来,您将永远无法将越野车送入奥运村。 所以,我们冥想 早在12个月前就很忙。说实话,里约奥运会的筹备工作一团糟。我们找不到太多新闻。但是这时我们已经知道,运动员睡在一张单人床上的床是什么,为特别高大的运动员安排, 床会长30厘米,床垫坚硬如岩石。我们知道里约热内卢那时会很热。我们还发现房间里没有标准的空调,他们目前正在使用一些便携式空调设备进行补救。 海员们于去年八月去了里约热内卢,他们说那里的海水被严重污染,太脏了。但是,无论奥运会的准备有多糟糕,到底, 奥运会总是可以成功举办的,里约奥运会当然也不例外。他们将在最后一分钟修复所有问题。 当时还有其他负面消息:毒品丑闻, 政治危机,还有令人担忧的寨卡病毒。这些是我们无法控制的。我们只能更加努力地控制自己,为我,它正在努力改善运动员的睡眠环境。对于其他球队,我们也遥不可及,他们对他们的计划一无所知。但是经过几个月的精心准备,已经考虑了所有方面。换一种说法,为了有个好的开始率先,每个人都尽力而为。 休息计划 通过整合睡眠修复的七个关键指标,形成R90程序,普通百姓也可以抓住机会。我们每一天它不再由工作组成, 回家, 正玩得开心, 和不确定的睡眠时间它分为90分钟的周期,为了达到动静的平衡, 活动和休息。 固定的唤醒时间在
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