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冥想引导词/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 冥想 2021-03-13 15:03:00 61 0

睡眠

疗愈

时间,如果有人叫你的名字,或用“砰”的一声关上门,然后,您可能会被唤醒。适当的隔音措施,例如安装双层玻璃窗,可以很好地隔离室外噪音。但是那些租房子的人很不幸,他们冥想只能做任何事情。此外,有些公寓的地板和天花板的隔音效果较差(您可以听到邻居在半夜起床走动),住在这些公寓里的家伙更加不幸。 在这些情况下,隔音可能要花很多钱,所以, 耳机已成为许多人的救命稻草。耳塞可以起到一定的作用,但这也会带来不适干扰睡眠。 然而冥想, 一些噪音实际上可以帮助睡眠。韦恩·鲁尼(Wayne Rooney)在2006年的自传中承认,他需要听到吸尘器或吹风机的声音,入睡。听起来很奇怪但实际上, 许多人就是这样-许多人发现空调的嗡嗡声还有汽车经过的声音(如果他们的家离道路很近),这根本是必不可少的。这种声音起白噪声的作用。白噪声可以帮助掩盖环境噪声,如果没有白噪声,环境噪声会干扰韦恩·鲁尼(Wayne Rooney)等人的睡眠。您可以从互联网上下载一些白噪声,放在卧室里因为吸尘器或吹风机的制造商,不建议您整夜离开他们的设备。 营造安全感 修复室发挥的最重要作用-甚至超越了明暗切换和温度循环-的作用是带给我们安全感。在修复室,我们需要有安全感和放松感,只有这样,您才能轻松入睡并获得良好的休息。我们即将进入最脆弱的状态睡眠状态,所以,减少恐惧和焦虑是最重要的。 我们可以通过多种方式营造一种安全感。如,包括作为睡前程序一部分的所有锁在家里的门窗。您还可以让更多私人服务来帮助您,例如, 在床上放一张你爱人的照片,或包裹您最喜欢的“简易毛毯”入睡。不管这是什么东西它应该能够带给您足够的安全感,这样,您的大脑就会放松警惕,安然进入睡眠周期。在您的维修室,这样的事情也很流行。我们还向那些杰出的运动员提供其中一些物品。如果玩家必须拥抱自己喜欢的泰迪熊以安然入睡,然后,我们将泰迪熊送给他。只要能为他们带来最安全的睡眠环境并让他们平稳睡眠的任何事物,我们不会反对。 睡眠环境:7点智能睡眠 1。您的卧室不应成为您生活空间的延伸。如果可以的话,将其重命名为您的身心修复室。 2。清空您的房间(即使只是在您脑海中),只吃睡觉所需的东西, 修理, 休息回房间 3。将您的房间与外冥想界光源隔离开,这样,室外光线将不会干扰您的睡眠。 4,使您的房间比房子的其他地方凉爽
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