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睡眠面膜的正确用法/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 睡眠 2021-03-27 15:03:00 60 0

冥想

疗愈

这本书将为您带来许多您从未考虑过的信息,这些信息将影响您的决定:您应该选择办公室中的哪张桌子?与伴侣一起住在酒店时,您应该选择在床的哪一侧睡觉?或您正在考虑开始的卧室,它是否可以满足您的需求(这是一个原则问题)。我将列出睡眠修复的七个关键指标,它们是R90程序的基石。对于每个指标,我会给您七个分来改善睡眠,即使您只使用其中一项要点,这也将大大改善您的生活质睡眠量。如果您每天使用这些要点之一,您的睡眠质量将在七个星期内得到显着改善。 和,您不必牺牲自己的原始生活方式。您仍然可以喝一杯诱惑咖啡。在夏日的夜晚和朋友一起享受快乐的时光,您不必拒绝再喝一杯。如果您晚上9点以后在餐厅坐下,准备吃晚饭睡眠了再考虑现在吃饭是否为时已晚,您可以再想一想:真的为时已晚吗? 生命短暂,美好时光和终极体验不可错过。所以,我希望给你信心,让您做出这些决定,并灵活安排时间不用担心准时上床睡觉不必“睡个好觉”也没有压力。使用本书中为您开发的这些措施,您可以学习改善睡眠质量,而不是为了睡眠时间而挣扎。 这本书将说明在更好地调节睡眠方面,我们可以从旧石器时代的祖先那里学到什么,以回顾古人的睡眠方式。 同时,尝试应对现代社会给睡眠带来的各种挑战,例如,智能手机, 笔记本电脑 时差, 一直工作到深夜现代技术是一件好事,所以,我不建议您放弃这些现代技术产品以使您睡个好觉,您可以继续保留这些现代产品,这仅仅是开始-只是一点点注意,不要让它们影响我们的健康。 你会看见,只是我在卧室里掌握了一些技巧,您的爱情生活有多么显着的进步。并且,我们为什么不应该忽略午睡的神奇力量,以及如何在拥挤的房间里睁着眼睛小睡。我很可能会让你发现,您所睡的床垫不适合您,甚至(尤其是)您借来抵押房屋并借入2美元的“矫正”厚床垫,000购买。但是我也对你有个好消息,为了纠正这种错误,它不需要花费很多钱。我会告诉您选择床垫的一种非常简单而又不错的方法,即使是傻瓜也可以马上学习。这表示,您不再需要忍受推销员向您推销带有“成千上万的弹簧”和加速带的床垫的chat不休。这样的床垫当然是昂贵的。 R90睡眠恢复程序和Dave Bresford的“边际收益”概念是一致的。利用我的睡眠专业知识,这只是我训练自行车队成员的一个方面。我的工作还包括教那些骑车人如何洗手,为了避免
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