首页 睡眠正文

睡眠不足会引起什么症状/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 睡眠 2021-03-26 15:03:00 107 0

疗愈

冥想

刻 让我们蒸发一会儿,真正回归自然抛开所有个人物品-我们的手表, 电脑和手机直奔无人岛。我们将远离大陆的生活,就像我们的祖先一样。我们会狩猎 鱼和星空下睡觉。所以,你一个人会伤心熊格里尔斯。 然后,我们将在起伏的乡村中的这个岛上建立营地。太阳下山,气温下降时,我们会生火的。我们将在黑暗中停留很长时间,所以要吃点东西。我们做晚饭享受白天捕获的猎物。吃喝后我们围着篝火围坐了一圈,热身时安静地聊天,凝视着橙色的篝火。逐步地,聊天的声音越来越小,我们凝视了片刻,然后一一转身离开篝火,盖上毯子慢慢入睡。 早晨,太阳即将从地平线升起,鸟还没来但是鸟鸣声已经来了。随着太阳升起,温度开始升高。即使天气很冷温度仍会升高1-2摄氏度,一切都变得更加光明。不管你是否从毯子上戳了一下头,阳光照在身上,然后我们会醒来。一种,我们要做的第一件事可能是排空膀胱,然后我要喝水,吃一些早餐。然后,我们去排便开始钓鱼或打猎的一天,这全天都在发生。一切都符合自然的节奏,没关系,非常从容。 晚上到了,夕阳西下,我们开始回家。温度下降天又黑了我们将点燃篝火,一切将再次开始。这样的生活 这种工作和休息回到了基础,遵守我们的自然昼夜节律。 你知道昼夜节律吗? 对手是否是一流的运动员,还是一个渴望睡个好觉的城市经纪人,我问对方的第一个问题通常是“你知道昼夜节律吗?” 昼夜节律是生物体的24小时内部循环,由我们内置的生物钟管理。我们大脑中的这个生物钟,24小时来规范我们的多个内部系统,包括睡眠和饮食习惯, 激素分泌, 体温, 灵敏度, 心情和消化,使它与地球的自转一致。我们的生物钟是根据一些外部线索设置的,其中最重要的是日光它还包括其他因素,例如温度和进食时间。 昼夜节律内置在我们的身体中,了解这一点非常重要。昼夜节律是我们每个人的有机组成部分,它是数千年演变的产物。我们不能摆脱昼夜节律,就像我们不能阻睡眠止狗吠一样,问狮子是否想尝试吃素是不可能的。狗和狮子也有自己的生物钟和昼夜节律,就像其他动植物一样。即使有外部刺激昼夜节律将照常运作。即使国际政治舞睡眠台发生了变化,核弹也在疯狂飞行,人类灾难迫在眉睫,不得不搬到地下并住在没有阳光的洞穴中,昼夜节律仍将保持
声明:本文来源于网络,仅供网友参考学习,如果本文违背了作者意愿,请作者联系本站客服,本站会在第一时间删除。

评论

Copyright ©2019-2020.Powered by©Z-BlogPHP