首页 睡眠正文

睡眠时间/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 睡眠 2021-03-21 15:03:00 36 0

失眠

疗愈

子产品或在夜深人睡眠静中仍然有蓝灯,会引起各种健康问题。这将导致克里斯·埃德辛科夫斯基教授所说的“垃圾睡眠”,扰乱了睡眠不足。这是因为,我们的生活方式和各种小工具的出现,阻碍褪黑激素的分泌,并推迟了我们的生物钟。 在那个岛上只有白天和黑夜。篝火的光是唯一的人造光,还有睡眠黄色 琥珀色, 和篝火发出的红光,不会影响褪黑激素的分泌。 坐在火旁 不管我们做什么太阳每天都会下山,第二天它将再次上升。如果可以与这个自然过程和谐相处,我们的大脑触发了一系列身体功能,让我们在昼夜节律图中描述的事件,可以按顺序出现。这些事件可能不一定严格按照昼夜节律图表中的时间出现。但是你的大脑和身体我希望那段时间,要做到这一点。 许多人只有在长距离飞行时才会经历时差,才意识到昼夜节律的存在。这是因为,由于跨时区的飞行速度很快,因此, 我们的昼夜节律与当地的昼夜节律不同步。这是同样的原因,当您上夜班时,您的工作和休息时间无法与白天和晚上的周期保持同步。然而,如果您知道日常生活中存在生物钟,可以逐渐了解,为什么在一天中的某个时间你会觉得困 疲劳, 昏昏欲睡,为什么它在晚上辗转反侧,很难入睡。了解生物钟的存在,不仅有助于您一夜安眠,它也可以使您的一整天受益。 如果你像早上一样起床起床,带上零食和咖啡,然后跳上火车去上班,它将无法与您的昼夜节律同步。在那个岛上我们不必这么着急。我们先吃早餐然后,因为晚上肠子被压抑了 我们必须再次去洗手间-我们不想在白天打猎时去洗手间。 相同的,你会坐拥挤的通勤火车上厕所,还是会抑制您违反自然规律去厕所的冲动?在火车站的平台上,您会看到各种消化产品的广告,从酸奶饮料到腹泻药,多变,这种情况并非偶然。一个著名品牌的口号是“修复身体的自然节奏。“它传达的信息是正确的,可以给出的答案是错误的。 如果您的健身计划包括晚上去健身房锻炼身体,但是要注意此时, 人体血压是一天中最高的。你得知道,剧烈运动会导致血压升高,特别是如果您年龄较大。您可以向BBC的安德鲁·马尔(Andrew Marr)询问(他将突然中风归咎于划船机,运动强度太高)。所以,戴上可穿戴的健身追踪器。看看进展如何,您想改变健身的好时机吗? 当您使用高科技产品时,考虑一下昼夜节律的问题。我不拒绝电子产品(我们并不真正生活在电子产品中
声明:本文来源于网络,仅供网友参考学习,如果本文违背了作者意愿,请作者联系本站客服,本站会在第一时间删除。

评论

Copyright ©2019-2020.Powered by©Z-BlogPHP