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睡眠不足引起的头痛怎么缓解/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 睡眠 2021-03-15 15:03:00 118 0

焦虑

睡眠

在您目前正在做的事情中,与这个场景有什么冲突?您打算如何纠正它?对当前的每日时间表进行一些简单的更改,使自己的身体状况更符合人体的昼夜节律。睡眠 [02]慢速行走-睡眠型 到深夜足球场灯火通明,草坪上有蒸汽。世界杯半决赛在这里进行。人群发疯了。获胜队伍睡眠正在发起最后的进攻-但是球距离目标还很远。裁判吹哨,宣布加班。可怕的点球大战。您是主教练,您必须选择点球手。 您迅速选择了前四名的点球手,但是他在选择第五个点球手时犹豫了。两名球员几乎是平等的。玩家A今晚表现不佳,特别是随着游戏的进行,他似乎有些无能为力。但是他是一个完美的职业球员,并且一直很努力。他看起来有点累,今晚对他来说太长了。玩家B今晚打得不错,尽管进行了两个小时的激烈竞争,但是他仍然充满精神和敏捷,但是这个球员让你隐约感到不对劲。他倾向于自由奔放,我经常早上训练迟到,即使来了它看起来也像梦游。在全视图下面对得分罚球的巨大压力,他会搞砸吗?你的眼睛告诉你,他是正确的人,但是你的大脑一直让你选择玩家A。 罚点球即将开始。玩家A向前迈出了一步,准备踢出球。只有他得分了,您的团队不会被淘汰。他将足球小心地放在罚球点上,向后退了几步,停止行动深吸一口气,他跑去踢足球,稳稳地踢。 一千英里之外。竞争结束了。 猫头鹰和云雀 长, 很久以前,在开始重新定义睡眠方法之前,我们经常说世界上有两种不同的人:猫头鹰和云雀,现在我会这样问“你知道你的睡眠方式吗?” 您的睡眠类型描述了您的睡眠特征-您是一个喜欢早起的人,还是一个喜欢睡得晚的人。睡眠类型不限制您醒来和上床睡觉的时间。它显示您的身体何时要执行昼夜节律图表中列出的功能(请参阅上一章)。知道这一点可能会让您松一口气-原始图片上列出的时间,它与你的生活无关。如果您是一个喜欢早起的人,您的生物钟会相对更快。如果你是一个习惯上晚睡的人,您的生物钟会相对较慢。 睡眠类型是继承的,我经常可以感觉到我在一公里外遇到的人有什么样的睡眠。你喜欢熬夜和上床睡觉吗?您需要闹钟来唤醒您吗?您想在白天小睡吗?你经常不吃早餐吗?在不必上班的日子里,你想睡得更长一点吗?如果答案是肯定的,那么您很可能会晚睡。 早期的星星自然醒来
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