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睡眠障碍/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 睡眠 2021-03-12 15:03:00 104 0

疗愈

焦虑

-使参加自行车比赛的运动员和参加国际锦标赛的足球运动员都能发挥出自己的最佳水平。此外,如有需要,我去他们家安排并改善他们的睡眠环境。 但,如果你想知道克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)的床头柜上放着什么,恐怕你会失望的。这些运动员和体育组织绝对信任我。他们允许我进入自己的私人空间,我不能辜负他们的信任。您会让不信任的人进入您的卧室吗?但是我能告诉你的是我带了什么方法和技术进入这些私人空间,我可以告诉你,怎样成为一个好运动员,设置自己的睡眠环境。 “出色地,“你可能认为,“但是顶级运动员的睡眠习惯,跟我有什么关系“太相关了,这是我的答案。本书中提到的所有建议和方法,它适用于像我们这样的普通人,正如他们为克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)工作一样, 维多利亚·彭德尔顿(Victoria Pendleton)或布拉德利·威金斯(Bradley Wiggins)。此外,我还帮助了体育界以外的许多人,包括希望改善睡眠质量的公司员工和家庭住户。如果专业运动员与其他人之间有任何差异,唯一的区别是:不同的投资水平。如果奥运选手想改善睡眠质量,他会照我说的做。对于运动员而言,大多数情况是这样。只要看到收获即使只是微不足道的收益,会努力的。因为随着时间和积累,他们可以比竞争对手有更好的表现。对我们来说也许可持续几天但是现实生活会立即造成干扰,然后它将重复相同的错误。工作到深夜或再喝几杯后, 我喝醉了,昏迷在沙发上,这种情况太普遍了。 这本书不是一本时髦的“睡眠计划”书。我不会给您一个只能坚持一个星期的严格计划。生活有多艰难我不会让你的生活更加艰难。 我将向您介绍我的R90睡眠修睡眠复程序。当我训练那些优秀的运动员时,这是使用的方案。近20年前,当我是专业的睡眠教练时,在从许多医生那里学到很多知识之后, 学者, 体育科学家, 物理治疗师, 床垫和床上用品制造商,甚至我的孩子,我设计了这套计划并在竞技体育的最前沿测试了这套程序。这些运动员最大限度地提高了人体的身体素质。我也可以告诉你您如何发挥自己的最佳水平。 将这种方法融入您的生活中,你可以获得额外的能量,无论是身体上还是心理上睡眠。你会明白的,睡眠可以是多相/多相的。我将帮助您选择最佳的睡眠姿势(我只推荐一种最佳的睡眠姿势)。您将不再计算一晚上睡了几个小时,这是您每周总共有多少个睡眠周期,为了接受那些不睡觉的夜晚,并学会放松一点。当我们都难以入睡时但是第二天我必须起床,换个新的一天。 这
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