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睡眠时间最佳时间/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 睡眠 2021-03-08 15:03:00 105 0

睡眠

失眠

来,享用精美的早餐,享受美丽的清晨。他们通常不需要警报,我白天不觉得累晚上, 我通常早点睡觉。 及时,这两种类型的睡眠之间的差异最多约为两个小时,绝对不会相差五六个小时。实际上, 很少有人自发地醒到中午。即使躺在窗帘的床上大脑还可以感知太阳的升起。它也想醒来。睡眠大多数人都知道他们属于哪种类型的睡眠,但是,如果您仍然不确定,然后是慕尼黑大学的睡眠类型问卷,也许您可以找到答案。 [1] 我们曾经是喜欢早起的孩子。一大早起来晚上很早就睡着了比成人早休息几个小时。但是进入青春期后生物钟已大大推迟了。我睡眠们想晚一点睡觉等一下青少年经常给人留下负面印象,但实际上, 他们只是按照自己身体的安排。20岁以后我们已经过了上床睡觉和熬夜的高峰期,生物节律开始恢复为遗传类型。随着年龄的增长,生物节律开始慢慢向前发展。 [2] 中间 中间有第三种睡眠方式。许多人是真正的中间人,但实际上,尽管大多数人属于不同的睡眠类型,但是他们都过着像中间人这样的生活,晚上吃晚饭有很多消遣, 喝一点酒, 晚上9点看电影,在家看电视一会儿(睡前看另一部电视剧)。为什么只有星星睡得晚晚上可以享受欢乐时光吗?睡得晚的星星渴望入睡,因为他们的遗传天性倾向于睡到很晚,但是您必须在早上9点上班。所以,睡得晚的星星必须使用闹钟和过度刺激的身心活动, 咖啡和糖的摄入量,掩盖真实的睡眠类型。 为什么知道您的睡眠类型很重要?如果我们想起床睡觉就可以起床睡觉,我可以睡觉直到自然醒来并选择开始工作的时间。如果您不了解,那么它就没那么重要了。但,如果您考虑到这一点,我们社会的工作文化仍然需要继续改善。无论您是早起者还是晚起者,你得准时起床早上9点上班。即使你是足球运动员,仍然必须提早起床赶火车。从这个角度来看,睡得晚的星星更加内gui,因为内置了生物钟,他们就像来到另一个时区,必须努力适应。“社交时差”描述了这种情况。 由于天生早起的习惯,早起的人会早点累,早点睡觉这表示,早晨2-3点是他们睡得最深的时候。早晨到了他们经历了一段恢复性深睡眠的时期。当我要醒来的时候他们的睡眠已经进入一个相对较浅的阶段,您甚至都不需要闹钟来唤醒。睡得晚的星星会熬夜,这意味着当早晨到来时,他们经常需要一个闹钟来唤醒他们,他们现在睡得很香(必须一遍又一遍地按一下“停止”按钮
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