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睡眠不好怎么办/用冥想睡眠疗愈方法治疗失眠焦虑抑郁的症状

fuye 睡眠 2021-03-02 11:03:27 107 0

睡眠

冥想

一种,寻找适应环境的方法, 融入环境是关键。 我们不妨看一下岛上的局势。假设你是一个晚上睡觉的人,我是早期的明星,回到各自的生物钟表后,我们必须学习如何睡眠分工合作。在晚上,您负责夜间的守卫, 照顾篝火 组织营地 并准备第二天早上,我会睡着的; 早晨,我会比你早一两个小时醒来,我会再次起火,给我们做早餐并为新的一天做准备。 回到现实世界我们还可以使用睡眠类型为生活带来益处。 一个早起的人和他的深夜同伴,所有人都需要在早上8:30上班。他早上6:30起床,她早上八点起床。当然,他每天起床会打扰她的。她继续睡觉并告诉自己,这对她有好处,但是总是半睡半醒。如果他们可以互相妥协该怎么办?他们可以同时在早上7点起床,对于她睡得很晚的她这当然是一个巨大的变化。但是他早起的时候会做早餐,再给她留一点空间让她睡得晚让她坐在阳光下一会儿调整生物钟并自然唤醒。这需要一个适应过程,但是突然之间,这对夫妻似乎更加融洽。在晚上,轮到她上床睡觉时,她多付了一点钱。例如做晚饭和洗碗,因为此时的早期星星已经很累了。 如果您是早期的明星,知道我早上状态最好,您可以使用它来计划第二天的时间。假设您的工作内容包括管理公司的社交媒体帐户, 一些簿记工作, 很多联系工作, 和一些日常的办公室工作。例如, 去邮局发送信件和文件。如果您可以自己决定订单,您可以巧妙地安排时间,早上写所有推文和新闻稿,并完成所有其他需要您重新整理自己的任务,下午, 邮局将发送信件并归档文件。说到自己既然我是个早起的明星,如果您需要我妥善处理一些帐户,我建议你最好早上把它交给我。 但,在日常工作中我们常常不能享受这种自由。有时,撰写新闻稿或其他需要集思广益的任务,下午会在您的桌面上,它需要您尽快进行。而不是浪费时间在下午,没有进步,并为此感到困惑,最好先停下来想一想。如果您目前没有任何线索,最好将其保存到第二天早晨。这样您的精力就会更加充满活力,头脑也将更加敏锐。 夜宿者也是如此。我会仔细确定我所服务团队中所有成员的睡眠类型,这样做可以使球员和教练受益匪浅。 本章开始的参赛者B是一个较晚的睡眠者。玩家A是早期的明星,但是他们的主教练并不知道这一点。如果他们邀请我与他们一起工作,睡眠我会发现的并与玩家B聊天。然后他会明白,为什么他总是早上不能起床,为什么他总是需要一个闹钟,他为什么对早上的训练不感兴趣。我可以给他一些实际的建议。
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